幸せなら手をたたこう

徒然なるままに

いちのみやタワーパークマラソン

いちのみやタワーパークマラソンに参加してきました。この大会は2年連続でたぶん4回目ぐらいです。

6時起床、朝ごはん食べて出すもんだして7時15分ごろ出発。8時半前にコナミの駐車場に着きました。少し仮眠しようと思ったのですが、トイレに行きたくて寝られず、シャトルバスで会場へ。シャトルバスは10分ぐらい待ちました。

受付して参加賞受け取ってスタンドで準備。グラウンドが湿っていて嫌な感じです。

サブグラウンドでアップして準備。スタートが11時なので待ち時間たっぷりです。

早めにスタートブロックに並んでスタート。

走り出しから絶不調です。すぐにやめたくなる感じでだいぶペースを抑えてみますが全然ダメです。あとはジョグってゴール。47分目標が、53分も掛かってしまいました。

調子悪かったのに加えて、変更になったコースが後半堤防上で向かい風で厳しい感じでした。


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☆備忘録

 ターサージャパン、半袖、短パン、ザムスト

150分LSD

年末に風邪を引いてしまい、予定どおりの練習積めず、29日から元日まで4日間ランオフ。

2日にサクッと走ったら、足や脚に若干の違和感発生。構わずに翌3日に150分のLSDをやったら、かなりの違和感に発展。

という訳で、今週末の練習予定の見直しの予感。

練習会8回目

8回目の練習会。

メニューは前回と同じ1,200m×7本。設定は114秒です。

前日の30キロ走の疲れがあって走り切れるか不安の中参加。

同じグループは過去最大の人数。で、スタート。息は苦しくないけど足がダルくて全然進まない。3本終えて、ひとつ下の118秒のグループに変更。うん、だいぶ楽。

最後の1本だけ元のグループに戻ってスタート。やっぱりキツイ。ラスト1周でみなが抜ける中、全然付けず。

今回はおかわりなしでダウンして体操して終了。

終わってみると、足の血行が良くなったのか、ダルさが抜けて楽になった感じでした。

 

名城公園30キロペース走

スズキランニングクラブ名城公園30キロペース走にビジターで参加してきました。

7時半に家を出て、8時15分ぐらいに名城公園着。30分過ぎに受付して着替えてアップ。

9時から説明があって9時10分ごろから速いペースの皆さんからスタート。

今回は、4時間半目標の6分20秒ペースのグループに参加。ぼぼ女性で男性は2名のみ。

コースはたまに練習している名城公園の北園ではなく、本当の名古屋城の内堀を周る1周2.7キロ強のコースを11周。一部少しアップダウンありです。

余裕のあるペースなので最初はいたって平和。途中、鈴木コーチからフォームの指導を数回頂きました。他のひとはあまり指摘されていないので、だいぶダメダメだったんでしょう。指摘されたのは、「肩に力が入っている」「アゴ上がっているので引いて」「もう少し胸を張って」「頭を上から吊らているイメージで」・・・あと一つあったけど忘れてしまった。ダメじゃん。

4周、8周で給水・補給の休憩を1~2分。最後の3周がキツかった。なのに最後の1周でなぜかペーサーの前に出てしまい、後には引けず。でも疲れで全然前に進まず。。。

粘って粘って、なんとか同グループでは1番で完走。疲れました。

帰りはスーパー銭湯寄って、かつ家でかつ丼食べて帰宅。

ヘロヘロですが、楽しい1日でした。

☆備忘録

・シューズ:DSトレーナー、ソックス:アシックス、ゲイーター

・30分前に、ドラ焼き、アミノダイレクト

・補給はウィダーマルチビタミン、ショッツカフェオレ

・給水はアミノバリュー

名古屋城の周回は適度にアップダウンがあってトレーニングには良いコース

 

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