12月の走行距離は182キロでした。 3時間走、30キロ走を２回と距離を延ばす感じで予定通りでした。加圧は4回、週一でこちらも順調。 1月、2月は内容重視で200キロの予定です。ミドル走、ビルドアップ走、ロング走を組み合わせながら。 それと、加圧の日に飲ん…

29日は、仕事はお休みで早い時間に加圧トレーニング。いつもと違うトレーナーさんできつめ。 30日は、12キロミドル走。平均5分45秒。加圧の疲れがありヘトヘト。 31日は、150分LSD。疲れが抜けずLSDで走り納め。最後にWSを２本。