2015-12-31 12月のラン ランニング 12月の走行距離は182キロでした。 3時間走、30キロ走を2回と距離を延ばす感じで予定通りでした。加圧は4回、週一でこちらも順調。 1月、2月は内容重視で200キロの予定です。ミドル走、ビルドアップ走、ロング走を組み合わせながら。 それと、加圧の日に飲んでいたプロテインに加えて、L-グルタミンを飲むようになりました。効果はよく分かりませんが疲れが残らない気がします。 ☆効果には個人差があります