幸せなら手をたたこう

ハーフ100分切りを目指します。トレーニング日記。☆ただの備忘録

12月のラン

12月の走行距離は182キロでした。

3時間走、30キロ走を2回と距離を延ばす感じで予定通りでした。加圧は4回、週一でこちらも順調。

1月、2月は内容重視で200キロの予定です。ミドル走、ビルドアップ走、ロング走を組み合わせながら。

それと、加圧の日に飲んでいたプロテインに加えて、L-グルタミンを飲むようになりました。効果はよく分かりませんが疲れが残らない気がします。

☆効果には個人差があります

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