久々10キロ走

年末に風邪をひいたり、加圧トレーニングで貧血で倒れたりしたことをきっかけに始まった体調不良が長引いて、1ヶ月近いランオフでした。

体調も戻ったので、久々の10キロ走。普通に走れました。

これで、青梅は走れるかな？

赤羽ハーフはDNS

雪で出かけるのが危うく、新幹線も遅れてるみたいなのでDNSすることにしました。

1日家に居るかな。

いちのみやタワーパークマラソン

いちのみやタワーパークマラソンに参加してきました。この大会は２年連続でたぶん４回目ぐらいです。

6時起床、朝ごはん食べて出すもんだして7時15分ごろ出発。8時半前にコナミの駐車場に着きました。少し仮眠しようと思ったのですが、トイレに行きたくて寝られず、シャトルバスで会場へ。シャトルバスは10分ぐらい待ちました。

受付して参加賞受け取ってスタンドで準備。グラウンドが湿っていて嫌な感じです。

サブグラウンドでアップして準備。スタートが11時なので待ち時間たっぷりです。

早めにスタートブロックに並んでスタート。

走り出しから絶不調です。すぐにやめたくなる感じでだいぶペースを抑えてみますが全然ダメです。あとはジョグってゴール。47分目標が、53分も掛かってしまいました。

調子悪かったのに加えて、変更になったコースが後半堤防上で向かい風で厳しい感じでした。

☆備忘録

 ターサージャパン、半袖、短パン、ザムスト

練習会９回目

９回目の練習会。設定は116秒/周で1,400m×6本。

午前中にカイロに行ってカラダスッキリで調子がいい感じ。

最初から快調で６本目だけ最後上げて終了。おかわりはパス。

150分LSD

年末に風邪を引いてしまい、予定どおりの練習積めず、29日から元日まで4日間ランオフ。

2日にサクッと走ったら、足や脚に若干の違和感発生。構わずに翌3日に150分のLSDをやったら、かなりの違和感に発展。

という訳で、今週末の練習予定の見直しの予感。

謹賀新年

あけましておめでとうございます。

練習会８回目

８回目の練習会。

メニューは前回と同じ1,200m×7本。設定は114秒です。

前日の30キロ走の疲れがあって走り切れるか不安の中参加。

同じグループは過去最大の人数。で、スタート。息は苦しくないけど足がダルくて全然進まない。３本終えて、ひとつ下の118秒のグループに変更。うん、だいぶ楽。

最後の１本だけ元のグループに戻ってスタート。やっぱりキツイ。ラスト１周でみなが抜ける中、全然付けず。

今回はおかわりなしでダウンして体操して終了。

終わってみると、足の血行が良くなったのか、ダルさが抜けて楽になった感じでした。