京都亀岡ハーフマラソン
第２回京都亀岡ハーフマラソンに参加してきました。
前日は、車の点検をして昼に出発。亀岡まで高速でバビューンと行って、前日受付。出店で前から欲しかったロングパンツ買って、アミノバリューのセット買ってミッション完了。
会社の健保で予約したホテルにチェックインしてしばし休憩。夜はココイチでカレー。川内選手にあやかっての選択。夜は11時過ぎに早めの就寝。
翌朝は5時起床、前日コンビニで買った朝ごはん食べて出すもんだして6時過ぎに出発。
7時前には指定駐車場に着いてちょっと仮眠。7時半ごろにシャトルバスで会場へ。アップしたりしても暇なので、学生さんのマッサージを受けてみたり。
再度アップして9時半にBブロックに整列。今日の目標は1時間45分切り、最低でも50分切り。で9時45分スタート。最初4分前半で速すぎ。ちょっと落として4分40秒ぐらいで3キロまで。5キロ過ぎからの登りでやられて、早速目標を下方修正。
下方修正してしまうとそれに合わせてしまってもうグダグダ。そしてなぜか右足の足首上のあたりの筋肉が痛い、痛い。でダメダメながら最低目標はクリアしようと1時間50切りでゴール。平均5分10秒、うーん。まあまあ練習してきたんだけどなあ。まあ、コレが実力。
記録証もらってバスタオルもらって飲み物飲んで着替えて帰宅。帰りのシャトルバスもスムーズでいろいろいい感じでさすが100撰という大会でした。
帰りの高速は、トラックにぶつけられそうになったり、事故渋滞に巻き込まれたり、プーチン大統領訪日の警備に向かうであろう警察車両の車列とすれちがったり盛りだくさんで帰路は疲れました。
あとは、銭湯行って寝るだけ。
☆備忘録
ターサージャパン
ウイダーエネルギー
練習会７回目
７回目の練習会。
今回から2,000mと思って覚悟して行ったら、1,200m×7本でした。設定は114秒/周。
今日は人数多めでスタート。1本目がキツキツ。すでにやめたくなる。200m長いだけでこんなに違うのか？それとも水曜日の5,000m×3本の疲れが残っているのか？
頑張って２本目。まだキツイ。４本目ぐらいでちょっと楽になってきた。距離に慣れたのか？と思ったらフォームが決まってきた感じ。
7本目、ラスト1.5周で先行したひとを追ってみるが全然つけず。最後も上がられずでしたが、まあまあの感じでした。お代わりはパスして終了。
5000mT.T ×3 Speed Point Run
庄内緑地公園で開催された、スピードポイントランに参加してきました。
5キロを3本、最初の2本はペーサーが走ってくれる大会です。
12時ごろ家を出て、13時まえに到着。受付して準備してアップしてスタートラインへ。
一番遅い5分のグループから時差スタートで、男性３名、女性３名でした。
ペーサーが完璧に5分ペースを刻みます。男性１名がちょっときつそうで遅れて、女性１名も息がだいぶ上がっていますが、遅れず付いてきます。そのまま１本目終了。24分54秒。
10分休憩して同じメンバーで２本目スタート。流れは大体同じだったのですが、最後２キロぐらいで全体的にペースが上がってきて、24分42秒。だいぶ疲れが・・・
10分休憩して最後はペーサーが付かず、速い人も一緒にスタート。スタートしてすぐに5分グループの男性2名、女性2名で自然にグループができてそのまま進みます。１周すぎたぐらいで1人の女性が抜けてそれを追いますが、全然かなわず。最後も上げきれず24分44秒でした。最後はフォームがバラバラで力が入らない感じでダメダメ。
ヘトヘトで帰りに銭湯も寄らず、いや寄れず帰宅。
練習会６回目
６回目の練習会。
午前中雨で行くかどうか迷ったが予報ではあがりそうだったのでまずは向かってみる。
向かう途中小雨が降ったりしたけどなんとか曇りを維持。
そんな天気だったのでメンバーは少な目。
いつもの班は６人ぐらい。114秒/周で1キロ×8本。
ペースはメンバーに合わせてくれてちょっと速め。キツイ。
最初から各本にするひとや、ひとつ上にあげる人、足の不調でジョグに切り替えるひとでいつの間にか２人に。キツイので１本飛ばそうかと考えたけど抜けられる感じじゃない。。。ペースは安定して110秒ぐらい。最後の１本は108秒の前の班と合同でスタート。ラスト１周で離され始めて全く付いていけず。。。
おかわりはパスしてジョグもできず、休憩して体操して終了。
キツイけど楽しい練習会でした。
練習会５回目
5回目の練習会。
トラックでのインターバル走、1000mを8本。
設定は116秒。
ぺーサーが素晴らしく7本までは4分50秒を切るぐらいで、ラスト1本はフリーで4分23秒。
日曜午後に頑張り過ぎると翌週つらいので、おかわりはパスしてジョグして終了。
ナゴヤドームリレーマラソン
ナゴヤドームリレーマラソン走ってきました。
過去４～５回は走っていると思います。今回はいつもと違うメンバー。他の部署の人たちに誘われての参加です。
6時過ぎに家を出ようと準備していたところ、まあまあの雨。でクルマで行くことに。6時半に家をでてドームに着くと、駐車場はまあまあの列であと10数台のところでギリギリ止められました。
8時集合、ドームに入ると場所取りの嵐。なかなか場所を見つけられなかったのですが、メンバーの機転で良い場所がとれ一安心。
準備して9時55分に42.195キロの部スタート。7名で5番目の出走です。ひとり3周ということで9分/周（2キロ）が目標。
メンバーがしっかりつないでくれて、順調に周回を重ねます。1周目はアップ不足とストップウォッチの押し漏れで時間は分からず。たぶん9分ぐらい。
2周目は8分58秒。3周目はエイドに寄っていたら9分2秒。とまあまあの結果でした。
チームとしては3時間55分を切ってサブ４でした。
最後は写真を撮って、イオンで食事して解散。
みなさんありがとう。楽しい１日でした。
